É amanhã é segundona, dia de iniciar com pé direito a dieta para
aqueles que ainda não começaram. E para os que já estão nessa vida vamos lá e forças
na peruca não desanimem.
Dieta não é sinônimo de sofrimento como muitos pensam. Gente,
reeducação alimentar não é passar FOME.
Colocar duas folhas de alface com uma carne no prato e já achar que assim será
a dieta daqui pra frente DESISTA,
assim você só irá ficar frustrada, com fome e não conseguirá levar adiante por
muitos dias.
Vamos lá, para um passo a passo para começar uma dieta:
1- Evite o
"trio para dura" da alimentação: SAL, AÇÚCAR e GORDURA. Palavras
que muitas de vocês até salivaram ao lembrar daquele brigadeiro, batata
frita...hummmm. Só que esse trio faz liberar uma substância chamada dopamina
que dá mais vontade de comer (triste né);
2- Acrescente
frutas, verduras e fibras na dieta, pois ingerindo esses nutrientes e vitaminas
diariamente você até poderá compensar comendo algo que tenha um pouco de
açúcar, gordura... e manterá o seu corpo saudável e o trânsito intestinal
em devida ordem;
3- Coma a
cada 3 horas, assim seu metabolismo estará sempre ativo gastando calorias ao
trabalhar para digerir a comida. Quando a hora da refeição se aproximar você
não estará com tanta fome e deixará de comer como uma "pedreirinha"
(hahaha!!!);
4- Faça
exercícios físicos diariamente, além de ajudar a emagrecer e fortalecer a
musculatura, quem pratica alguma atividade física leva uma vida mais feliz e
sem estresse. Lembrando que emagrecer é gastar mais do que se come. Encontre a
atividade que te agrada e siga em frente!;
5- Quando
der aquela fugidinha da dieta, não entre em desespero, procure compensar nas
próximas refeições comendo um pouco menos, até porque ninguém é de ferro e
comer o que te agrada é importante para todos.
É só comer várias vezes ao dia alimentos saudáveis e praticar
exercícios, quero ver quem é que não conseguirá ver resultados ao final do mês.
Eu já vou dá minha iniciativa, que tal você fazer a sua também?
