Basicamente gastamos mais calorias do que ingerimos, calorias são a
quantidade de energia que cada alimento pode oferecer. Se essa energia não é
totalmente aproveitada nas células, fica armazenada em forma de gordura no
tecido adiposo. Quando o corpo precisa de energia e não encontra, é lá que vai
buscar. Então, as células de gordura diminuem e você perde peso e medidas. A boa
notícia é que seu corpo consome energia praticamente o tempo todo, veja alguns
exemplos:
Para ficar
ligada
Do total de energia que você gasta em um dia, entre 60 e 70% são
usados só para garantir o funcionamento do corpo, em atividades como respirar,
manter a temperatura corporal e manter o coração batendo. É o chamado
metabolismo basal.
Na correria do
dia a dia
Além do metabolismo basal, o corpo também precisa de energia para atividades
como andar, comer e até beijar! Subir uma escada de dez degraus, por exemplo, consome
cerca de 10 kcal. Já um beijo de língua de cinco segundos queima 15 kcal!
Na academia
Fazer exercícios físicos significa dedicar um tempo especial do seu
dia para o seu corpo gastar energia. As atividades aeróbicas são as principais
exterminadoras de gordura. Uma hora de corrida, por exemplo, consome em média,
500 kcal, e uma hora de aula de step, 700kcal.
Suor e xixi?
Não!!! Achar que emagreceu depois e horas de sauna ou de uma dieta milagrosa que faz você ir ao banheiro a toda hora e um engano comum. Afinal,
perder água faz seu peso baixar (60% do corpo é formado por líquidos!). Mas não
se engane a gordura continua lá!
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